심장이 요동칠때, 나를 안심시키는 문장들

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알음달음 2025. 4. 9. 12:44

심장이 쿵쾅쿵쾅, 식은땀이 나고 숨이 턱 막히는 순간.
이유도 없이 불안이 몰려오면
머릿속은 수많은 생각으로 혼란스러워진다.

그럴 때, 나는 스스로에게 말을 건넨다.
나를 달래주는 짧은 문장 몇 줄.
의외로, 그 말들이 마음을 붙잡아주곤 한다.

불안이 강하게 올라올수록, 현실과 상상이 뒤섞이곤 해.
그럴 때 이 말을 반복하면, 상상 속 위협에서 벗어나는 데 도움이 돼.

공황은 파도처럼 몰려왔다가, 반드시 지나간다.
그 순간을 통과하는 것. 그게 나의 목표야.

공간을 인식하는 말은 현실감을 회복하는 데 효과적이야.
내가 있는 곳이 어디든, 그곳이 나를 지켜준다고 믿어보자.

심장이 빠르게 뛰는 것도, 숨이 가쁜 것도
몸이 나를 살리려고 애쓰는 반응일 뿐.
그 자체로 고맙다고 생각해보면 마음이 조금 누그러져.

예전의 나는 이 불안을 두려워했지만,
이젠 나만의 방법이 있다는 걸 알아.
숨을 쉬고, 기다리면… 이 감정도 결국 잦아든다.

마음이 무너지려 할 때,
작은 말 한 줄이 나를 다시 일으켜준다.
그리고 오늘도, 나는 괜찮아지고 있다.

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