나는 왜 쉬는 게 불안할까?“쉴 때 더 불안해지는 당신에게"
💬 "하루 종일 쉰 날인데, 왜 더 피곤하지?"
예전엔 ‘아무것도 안 한 하루’가 내게 휴식이 되지 않았다.
몸은 쉬었는데 마음은 더 무거워졌다. 어쩌면 쉬는 것에 익숙하지 않은 나, 그게 문제였을지도 모른다.
"이 시간에 뭘 할 수 있었는데..."
"나만 이렇게 쉬고 있는 거 아니야?"
"앞서가는 사람들은 다 뭔가 하고 있을 텐데."
이런 생각들이 쉴 때마다 내 마음을 따라왔다.
그런데 어느 날, 이런 의문이 들었다.
“나는 왜 이렇게 쉬는 게 불안하지?”
🧠 쉬는 게 불안한 이유, 정말 나만 그런 걸까?
사실 많은 사람들이 ‘쉼’ 자체에 불안을 느낀다.
특히 한국 사회처럼 경쟁 중심 문화 속에서는 더욱 그렇다.
1. 무언가 해야만 가치 있는 사람이라는 인식
- “열심히 살아야 성공한다.”
- “쉬는 사람은 나태하다.”
- “빈둥거리면 인생 망한다.”
이런 말들을 듣고 자란 우리들은, 자신의 존재를 '성과'로만 증명하려는 경향이 있다.
그렇다 보니 무언가 하지 않는 ‘쉼의 시간’에는 내 존재가 쓸모없게 느껴지기도 한다.
2. SNS와 비교의식
내가 쉬는 동안, 누군가는 자격증을 따고
누군가는 운동을 하고,
누군가는 여행을 간다.
그들의 ‘꾸며진 하루’를 보면서 내 ‘그냥 하루’는 점점 초라해지고,
그 초라함은 곧 죄책감과 조급함으로 이어진다.
3. 미래에 대한 통제욕과 불안
- “지금 하지 않으면 뒤처질까 봐.”
- “언제 기회가 올지 모르니까 준비해야 해.”
- “내일의 나를 위해 오늘을 포기해야 해.”
이런 생각들은 지금 이 순간의 쉼을 불안하게 만든다.
결국 쉬고 있어도, 쉬지 않는 상태가 되어버리는 것.
🌷 진짜 휴식을 위한 나만의 쉼 연습
쉬는 게 불안한 사람에게 필요한 건
‘나만의 방식으로, 조용히 멈추는 연습’이다.
✅ 1. 쉴 자격, 스스로에게 부여하기
‘오늘 아무것도 안 해도 괜찮아.’
이 말 한마디가 나를 구한다.
생산성이 아닌 존재 그 자체로 나를 인정하는 것.
이게 바로 ‘온전한 쉼’의 시작이다.
✅ 2. 휴식 루틴 만들기
나만의 편안한 쉼 루틴을 만들어보자.
- 매일 저녁, 따뜻한 캐모마일 차 한 잔
- 스마트폰 OFF, 조용한 음악 틀기
- 5분간 눈 감고 호흡에 집중하기
중요한 건 ‘특별한 뭔가’가 아니라
반복되는 작은 안정감이다.
✅ 3. 불안을 있는 그대로 바라보기
쉼에 대한 불안감은 사라지는 게 아니라
흘려보낼 줄 아는 법을 배우는 것이다.
그럴 땐 조용히 노트에 이렇게 써보자.
- 지금 나는 어떤 감정인가요?
- 이 감정의 근원은 무엇인가요?
- 정말 내가 쉬면 안 되는 이유가 있나요?
글로 적으면 마음이 천천히 가라앉는다.
💌 나의 이야기
나는 요즘 조금씩 달라지고 있다.
하루 10분이라도 나를 위한 진짜 쉼의 시간을 만든다.
그 시간이 쌓이면
조금은 덜 불안해지고,
조금은 덜 조급해진다.
이 글을 읽고 있는 당신에게도
그런 ‘쉼의 연습’이 시작되기를 바란다.
우리는 쉴 자격이 있는 사람들이니까.