반응형 루틴3 혼자 있는 시간이 불안한 사람들에게 가끔 그런 날이 있다.주변이 조용한 게 아니라,내 안이 너무 시끄러운 날.혼자 있는 게 편할 때도 있지만,어느 날은 혼자 있다는 사실이불안과 공포처럼 느껴질 때도 있다.누군가는 그걸 공허함이라고 부르고,또 누군가는 공황이나 불안장애라고 부른다.하지만 이름이 뭐든,그 감정이 진짜라는 건 분명하다.🌿 나도 그런 시간을 많이 겪었다.특히 밤이 되면,작은 소리에도 민감해지고아무 일도 일어나지 않는데도‘무언가’가 나를 향해 오는 것만 같았다.그럴 때 나는 나만의 작은 루틴을 만들어봤다.조용히 불 켜기무드등 하나면 충분했다.밝은 불빛이 아니라,마음을 조용히 안아주는 빛.좋아하는 차를 한 잔커피는 마시지 못해서, 따뜻한 허브티나 둥굴레차.차가 목을 타고 내려갈 때불안도 조금씩 내려갔다.마음에 안부 묻기“괜찮아?”“.. 2025. 4. 10. 내가 직접 써본 마음챙김 어플 추천 3가지 🍃 프롤로그어느 날, 출근 준비를 하다 갑자기 숨이 막혔어요.창문을 열었지만 마음은 답답했고, 온몸은 덜덜 떨렸죠.그날 이후로 저는 '마음챙김'이 일상에 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요.이 글은 공황장애를 겪고 있는 제가 실제로 사용해 본 앱들을 소개하는 진짜 후기예요.비슷한 감정을 겪는 분들께 도움이 되길 바라며, 조용히 써내려갑니다.🌱 추천 어플 1. 마보 (Mabo)"3분만에 마음을 정리하는 국내 대표 명상앱"언어: 한국어분위기: 따뜻한 내레이션, 간결한 진행추천 상황: 불안한 출근 전 / 감정이 격할 때 / 잠들기 전🧘 개인 후기:마보를 처음 켰을 때, ‘괜찮습니다’라는 내레이션에 울컥했어요.3분 감정정리 명상은 특히 마음이 복잡한 날, 제 숨을 가다듬게 해줬죠.심리적으로 너무 어렵지 않아서 공.. 2025. 4. 9. on-u의 하루-공황과 함께, 그리고 차 한잔 오늘의 기분괜찮은 척, 무기력한 마음을 숨기며 보낸 하루,어제보다 나아진 것도, 나빠진 것도 없는 하루, 오늘 있었던 일아침에 눈을 떴을 때. 이유 없이 마음이 무거웠다.일터로 향하는 길. 이어폰을 꽂고 음악을 들었지만. 마음속 잡음은 줄지 않았다.점심시간엔 동료들고 웃으며 이야기했지만, 속으로는 계속 생각했다."나는 왜 이토록 쉽게 지치지?""나는 왜 이렇게 생각이 많을까?"그래도 하루를 버텨내었다. 이런 저런 생각하는 날이 하루이틀의 일은 아니니까, 오늘은 나에게 수고했다고 말해주고 싶다.이제는 위로를 해야할 시간이다.나를 채근하지 않고 자책하지 않고 원망하지 않고 깎아내리지 않고잘한 것은 잘했다. 말하고 완벽하지 않아도 된다고 말해주고 싶다. 오늘 나를 위로한 것펩시콜라라임제로혼자 있는 시간,벚꽃이.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
