정신건강과 적응

 

 

적응의 개념

-인간은 환경 속에 사는 존재이다

그리고 인간은 그 환경에 적응하는 동물이다.

적응은 어떤 것에 맞추어 응하는 것을 의미한다

인간은 어떤 것에 적응되지 않을 때 스트레스를 받게 된다

- 적응을 정신건강과 동의어로 보는 견해도 있다.

정신이 건강한 상태가 된다는 것을 적응이란 관점에서 이해하는 것이다

적응을 잘하는 상태란 정신적으로 건강하여 어떤 환경 속에서 잘 대응해 가는 것으로 해석한다

-적응은 정신건강의기준으로 개념화되는 것이다

-그래서 적응을 잘하며 살아나가는 삶을 바로 정신적 건강을 유지하는 상태로 이해하는 것이다

 

인간은 환경속에서 존재

-그 환경과 끊임없이 관계성을 가진다

-환경은 때로는 인간의 삶에 어려움으로 다가오기도 한다

-이때 그 환경에 맞추지 못하고 적절한 대응을 이루지 못할 때는 부적응이라고 말한다.

-반대로 환경에 맞추지 못하고 적절한 대응을 이루지 못할 때는 부적응이라고 말한다.

-이와 같이 적응은 주어진 환경에 잘 맞추어 살며 적절하게 대응하는 것을 의미한다.

적응과 부적응은 인간의 욕구와 관련

-환경에 적응할 때에 인간의 욕구가 얼마나 충족되는지가 중요한 변수가 된다.

-욕구가 충족될 때는 그 환경 속에 어려움이 없이 살아가게 된다.

-그런데 욕구 충족이 제대로 되지 않을 대는 욕구불만이라는 문제가 발생한다.

-이 문제가 증폭될수록 부적응의 상태가 심화되는 것이다.

 

현대사회에서 적응은 능력

-단순히 적응했다는 것을 넘어 현대인들의 능력의 개념으로 이해한다.

-적응력은 능력이라는 가치로서 평가된다.

-적응하지 못하면 도태된다.

-적응력이 있다는 것은 그 환경 속에서 살아남는다는 의미를 가진다.

 

정신건강에서 적응력은 매우 중요한 의미를 가진다.

-적응력은 정신이 건강할 때 발휘되는 힘이기 때문이다

-정신이 건강한 사람일수록 적응력은 탁월한 상태를 보여준다.

-정신 건강에 이상이 있을 때에는 환경 속에서 적응할 수 있는 힘을 잃게 된다.

-따라서 현대인에게 있어서 정신건강이 중요한 이유 중 하나가 바로적응력 때문이다.

 

정신건강을 통해서 적응력을 함양하게 된다는 것은 인간의 삶에서 매우 중요한 의미를 지닌다.

-적응을 하지 못할 때 인간에게는 다양한 부적응 행동이 유발된다.

-환경과의 상호작용 속에서 적절한 대응을 하지 못하는 상태가 나타난다.

-반면 환경과의 상호작용 속에서 적절한 대응을 할 때 그 개인의 삶에 긍정적인 영향을 주게 된다.

 

적응장애

적응장애는 '정신 장애의 진단 및 통계 편람 제5판의 기준에 따라 다음과 같이 설명할 수 있다.

-먼저 증상을 유발하는 분명한 원인이 있어야 한다.

-그리고 이러한 원인으로 인해서 3개월 이내에 확인 가능한 정서적 행동적 증상이 있어야 한다.

-적응장애의 증상은 우리 몸의 호르몬 중 세로토닌과 관련이 있다.

-이유는 그 문제를 해결하기 위해서 그 문제에 집중시키는 작용을 하기 위해서이다.

-여기에서 세로토닌의 본래의 역할은 원인의 해결을 위한 우리 몸의 호르몬 변화이다.

-만일 그 원인을 해결할 수 있는 힘이 있다면 시간이 지나도 증상이 유발되지 않게 된다.

-본래 이렇게 세로토닌 문제 해결을 위한 작용이지만 그 원인이 내가 감당할 수 없는 것이 되면 적응장애의 현상이 나타나는 것으로 이해하면 된다.

-따라서 적응장애를 유발하는 원인이 있다고 해서 모든 사람이 동일한 증상을 나타내지 는 않는다.

-즉 외부의 스트레스를 유발하는 원인만으로 적응장애가 일어나지 않는다.

-각 개인의 정신건강의 상태가 적응장애에 영향을 준다고 한다.

-스트레스를 유발하는 원인과 각 개인의 심리적 취약성이 합 쳐져서 적응장애라는 문제가 발생한다고 이해하면 된다.

 

적응장애의 문제가 발생하면 적극적으로 치료적 대응을 하는 것이 필요하다.

-심해질 경우 우울증, 불안증, 등으로 발전하는 경우도 있다.

-흔히 우리가 알고 있는 감기가 심해지면 폐렴으로 이어지는 것과 같다고 보면 된다.

-이와 같이 적응장애의 문제는 그냥 그대로 유지시키는 것은 바람직하지 않다.

-적응장애의 문제가 해결될 때까지 치유적 대응이 필요하다.

-적응장애는 매우 넓은 개념으로 이해해야 한다.

-일반적으로 적응이라는 용어는 우리가 흔히 전학으로 인한 적응이나 새직장에서의 적응, 그리고 다른 나라에서의 적응 등에 사용된다.

-적응장애는 이보다 더포괄적인 개념으로 사용되므로 '적응'과 '적응 장애'는 구별해서 이해해야 한다.

 

 

스트레스의 개념과 원인

자신의 스트레스 상태 점검

-오늘날 현대인들이 자주 사용하는 용어 중 하나는 바로 스트레스이다. 그만큼 스트레스는 우리의 삶 속에 깊이 자리 잡고 있다. 스트레스는 어머니의 자궁에서부터 시작하여 그곳으로 나오면서 심한 스트레스를 받고 또 성장발달하면서 끊임없이 스트레스를 받으며 살게 된다.

죽음에 이르기까지 스트레스는 우리를 떠나지 않을 것이다. 바로이스트레스가 우리의 정신건강과 밀접히 연결되어 있다 따라서 스트레스에 대한 정학한 이해가 필요하다.

 

스트레스의 어원적 의미

먼저 스트레스를 어의적을 살펴보면 라틴어의 '팽팽하게 조이다(strictus, stringere)'라는 뜻에서 나왔다.

스트레스를 경험할 때는 생각해 보면 공감이 많이 딜 것이다. 일반적으로 스트레스 때문에 상담을 받으러 온 내담자에게 "어떤 느낌이신가요?"라고  물어보면"답답해요"라고 대답한다 , 뭔가 마음을 조이는 듯한 느낌을 받는 것이다. 이런 측면에서 볼 때  라틴어는 의미 있게 다가온다.

 

스트레스라는 용어는 시대마다  그 사용이 다양했다.

-15세기 : 물리적 , 정신적 압력을 받을 때 사용되었다.

-17세기:'역경, 곤란, 고뇌, 억압 등'의 의미로 사용된다.

-20세기: 정신질환의 원인적 개념으로 사용, 정신의학 분야에서 스트레스라는 용어를 사용하였다.