건강정보52 가을 제철 식재료의 종류,효능, 요리 방법, 가을에 어울리는 음료 가을에는 건강에 좋은 다양한 식재료들이 풍부합니다. 아래는 가을철에 건강한 식재료 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 식재료 1. 사과: 사과는 심장 건강에 도움이 되며, 다이어트나 당뇨병 관리에도 좋습니다. 사과를 그대로 먹거나 주스로 만들어 먹거나, 샐러드의 재료로 사용할 수 있습니다. 2. 배: 배는 비타민 c와 섬유질이 풍부하여 천식과 같은 호흡기 질환예방에 도움을 줍니다. 배주스를 만들거나, 그대로 먹거나, 디저트의 재료로 사용할 수 있습니다 3. 감: 감은 비타민 A와 C 가 풍부하며 항산화 성분인 카로틴도 많아 시력 보호와 노화방지에 좋습니다. 감차를 만들어 마시거나, 디저트 재료로 활용할 수 있습니다. 4. 단호박: 단호박은 베타카로틴과 필수 아미노산인 트립토판 영양소가 많아 눈 건강과 면역력 .. 2023. 9. 5. 초콜릿 다이어트 초콜릿 좋아하시나요? 저는 달콤한 음식을 좋아해서 하루에 한 개씩은 꼭 먹는 편입니다. 특히나 스트레스 받을 때마다 당충전을 위해 먹는데 살찌는 건 아닌가 하는 걱정이 들기도 합니다. 그래서 이번 주제는 초콜릿과 다이어트입니다. 다이어트 중에 초콜릿 섭취 무조건 금지하는 것보다 적당한 양이 초콜릿은 식욕억제 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 실제로 미국 연구진들이 실험용 쥐들을 대상으로 한 결과, 설탕물 섭취군 보다 코코아 분말 섭취군에게서 체중증가량이 현저히 낮았다고 합니다. 일반적으로 판매되는 초콜릿바 같은 경우 고칼로리이기 때문에 주의해야 하며, 시중에 판매되는 카카오함량이 높은 다크초콜릿을 적당히 섭취하면 오히려 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 주의해야 할 점은 지방성분이 많기 때문에.. 2023. 8. 22. 흰 강낭콩의 효과와 주의사항 카넬리니 콩으로도 알려진 흰 강낭콩은 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 있습니다. 이 작은 콩은 수세기 동안 소비되어 왔으며 최근 몇 년 동안 체중감량의 효과로 알려져 있습니다. 흰 강낭콩의 실제 우리에게 나타나는 효과는 무엇이며 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 영양소 흰 강낭콩은 풍부한 필수 영양소를 제공합니다. 단백질:조직복구, 근육합성 및 효소 생산에 필수적인 다량 영양소입니다. 섬유소: 소화기 건강에 필수적이며 규칙적인 배변을 촉진하고 혈당수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 미네랄: 철, 칼륨 마그네슘 및 아연을 포함합니다. 비타민:엽산, B6, 소량의 비타민K 등 2. 체중감소 및 탄수화물차단효과 흰 강낭콩의 가장 많이 언급되는 특성 중 하나는 탄수화물 차단제 .. 2023. 8. 17. 정신 건강을 위한 마음챙김과 명상의 힘 소개 우리가 살고 있는 급변하고 요구가 많은 세상에서 스트레스와 불안은 너무나 흔한 동반자가 되어 우리의 정신건강에 큰 타격을 줍니다. 현대 생활의 압력이 계속해서 가중됨에 따라 개인은 점점 더 위안과 내면의 평화를 찾는 방법을 찾고 있습니다. 마음 챙김과 명상은 일상 생홀의 혼란스러운 특성에 대응하는 강력한 도구로 등장하여 차분한 마음을 기르고 정신건강을 키울 수 있는 길을 제공합니다. 이 기사에서 우리는 마음 챙김과 명상의 심오한 이점을 탐구하고, 뇌에 미치는 영향 뒤에 숨겨진 과학을 탐구하며, 이런 관행이 어떻게 정신 건강과 전반적인 삶의 만족도를 향상할 수 있는지 발견할 것입니다. 마음 챙김의 본질:순간에 존재하기 마음 챙김의 핵심은 판단이나 산만함 없이 순간에 온전히 존재하는 수련입니다. 고대 .. 2023. 7. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 반응형
