“거절해도 관계가 멀어지지 않는 방법”

누가 부탁했을 때
도와주고 싶은 마음은 굴뚝같지만,
내 사정이 여의치 않을 때가 있어요.

그런데 거절하면
괜히 미안하고,
“이러다 관계가 멀어지면 어쩌지?”
하는 걱정이 먼저 들죠.

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❗ 거절은 ‘인간관계의 끝’이 아니라 ‘경계의 시작’

누구에게나
지킬 수 있는 선이 있어야 해요.
거절은 그 경계를 건강하게 지키는 방법일 뿐,
관계를 끊겠다는 선언이 아니에요.

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💬 거절할 때 이렇게 말해보세요

① 공감 + 이유 설명 + 대안 제시
• “그 부탁 정말 도와드리고 싶은데,
이번 주는 일정이 너무 빡빡해서요.
다음 주는 어떠세요?”

② 미안함보다 ‘정중한 단호함’
• “그건 제 상황상 힘들 것 같아요.
대신 ○○는 도와드릴 수 있어요.”

이렇게 하면
상대도 당신의 ‘성실한 마음’을 이해하게 돼요.

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🌱 거절은 연습이 필요해요

처음부터 완벽할 필요 없어요.
단호하면서도 부드러운 말투,
몇 번의 연습 끝에 익숙해져요.

오늘은 한 번,
‘하고 싶지 않은 일’을 거절해보는 연습을 해보세요.
그것은 결국,
당신 자신을 지키는 선택이 될 거예요.