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명상요가13

명상 : 행복으로 가는 길 행복을 찾는 길 명상 명상을 다른 말로는 수행이라고도 합니다. 명상이란 마음을 계발하는 행위이며 모든 것은 앞에서 마음이 이끌어 주기 때문에 마음을 단련하는 것만이 괴로움으로부터 벗어나 행복을 찾는 지름길로 가는 길입니다. 인간은 몸과 마음을 가지고 사는 데 이 두 가지는 서로의 영역에서 각각의 역할을 하면서 서로가 영향을 주고받습니다 , 하지만 앞서서 이끄는 것은 마음이어서 마음의 상태에 따라서 행복과 불행이 결정됩니다. 행복과 불행은 자신의 마음이 결정하는데 선한 마음은 행복을 가져오고 선하지 못한 마음은 불행을 가져다줍니다. 선한 마음은 크게 세 가지인데 관용, 자애, 지혜입니다. 이 세 가지 마음이 모여서 선한 마음의 기본을 형성하게 됩니다. 탐욕, 성냄, 어리석음 선하지 못한 마음은 크게 세 가.. 2023. 9. 14.
몸과 마음을 통찰하는 명상 수행을 크게 두 가지로 분류하면 사마타(smatha) 수행과 위빠사나(vipassana) 수행으로 나눕니다. 사마타 수행법 사마타 의 뜻은 고요, 평온, 멈춤 등의 뜻이 있는데 고요함에 머무는 선정수행을 말합니다. 사마타 수행은 대상과 하나가 되어서 수행을 하면 나타나는 장애를 억제하는 효과가 있습니다. 다섯 가지 장애는 감각적 욕망, 악한 의도, 혼침과 게으름, 들뜸과 후회, 회의적 의심을 말합니다. 사마타는 바로 이런 장애를 극복하기 위해서 하나의 대상에 강력하게 마음을 머물게 하여 고요함을 얻는 수행입니다. 사마타 수행은 근접집중과 근본집중으로 수행을 해서 대상과 하나가 되도록 강력하게 집중합니다. 이 수행의 궁극이 목표는 고요함이며 이런 수행을 하면 특별한 능력이 계발될 수 있습니다. 우리가 지금.. 2023. 9. 8.
명상하는 방법 소개 현대 생활을 하면서 우리는 많은 스트레스와 긴장감으로 순간을 살아가고 있습니다. 명상은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이며 전반적인 삶의 질을 개선하는데 도움이 되는 수련입니다. 명상을 위한 간단한 실행 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1.조용한 공간 찾기 쉽게 방해받지 않는 조용하고 편안한 장소를 선택하세요. 방 한 구석, 조용한 공원 또는 편안하게 앉거나 누울수 있는 모든 공간이 될 수 있습니다. 2.편안한 자세 선택 쿠션이나 의자에 등을 곧게 펴고 무릎에 손을 얹은 낮세로 명상할 수 있습니다. 누워도 되지만 잠들지 않도록 주의하세요. 3.시간 설정 5-10분과 같은 짧은 시간으로 시작하여 연습에 익숙해지면 점차 시가늘 늘립니다. 4.호흡에 집중하기 눈을 감고 심호흡을 몇 번하여 기장을 풀고 호흡을 자.. 2023. 9. 7.
요가의 단계 지혜와 해탈의 기회는 언제나 가까운 곳에서 우리를 기다리고 있다 -파탄잘리- 요가의 올바른 수행 방법은 올바른 목적만큼이나 중요한 것입니다. 파탄잘리는 영혼을 탐색하기 위한 요가의 8가지 단계를 제시하고 있습니다 #마하리쉬 파탄잘리:기원전2세기경 고대 인도의 힌두교 사상가 요가의 단계 1.야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보편적 도덕률) 2. 니야마(Nyama, 계행에 인한 자기 정화) 3. 아사나(Asana, 사세행법) 4. 프라나야마(pranayama, 호흡법) 5. 프라타아하라(Pratyahara, 욕망, 감정 및 외적 대상에 의한 지배로부터의 해방과 자율훈련) 6. 다라나(Dharana, 집중, 통일 행법) 7. 디아나(Dhyana, 정려, 명상) 8. 사마디[Samadhi, 삼매:심오한 명상으.. 2023. 9. 2.
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