This is me

소개 현대 생활을 하면서 우리는 많은 스트레스와 긴장감으로 순간을 살아가고 있습니다. 명상은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이며 전반적인 삶의 질을 개선하는데 도움이 되는 수련입니다. 명상을 위한 간단한 실행 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1.조용한 공간 찾기 쉽게 방해받지 않는 조용하고 편안한 장소를 선택하세요. 방 한 구석, 조용한 공원 또는 편안하게 앉거나 누울수 있는 모든 공간이 될 수 있습니다. 2.편안한 자세 선택 쿠션이나 의자에 등을 곧게 펴고 무릎에 손을 얹은 낮세로 명상할 수 있습니다. 누워도 되지만 잠들지 않도록 주의하세요. 3.시간 설정 5-10분과 같은 짧은 시간으로 시작하여 연습에 익숙해지면 점차 시가늘 늘립니다. 4.호흡에 집중하기 눈을 감고 심호흡을 몇 번하여 기장을 풀고 호흡을 자..

지혜와 해탈의 기회는 언제나 가까운 곳에서 우리를 기다리고 있다 -파탄잘리- 요가의 올바른 수행 방법은 올바른 목적만큼이나 중요한 것입니다. 파탄잘리는 영혼을 탐색하기 위한 요가의 8가지 단계를 제시하고 있습니다 #마하리쉬 파탄잘리:기원전2세기경 고대 인도의 힌두교 사상가 요가의 단계 1.야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보편적 도덕률) 2. 니야마(Nyama, 계행에 인한 자기 정화) 3. 아사나(Asana, 사세행법) 4. 프라나야마(pranayama, 호흡법) 5. 프라타아하라(Pratyahara, 욕망, 감정 및 외적 대상에 의한 지배로부터의 해방과 자율훈련) 6. 다라나(Dharana, 집중, 통일 행법) 7. 디아나(Dhyana, 정려, 명상) 8. 사마디[Samadhi, 삼매:심오한 명상으..

우리가 사용하는 요가 Yoga는 산스크리트어 'yuj유즈'가 그 어근으로 '얽어매다' '결합하다' '붙이다''멍에 씌우듯 이어붙이 다'등의 뜻고 자신의 주의력을 이끌어 주며, 집중시키며 , 그것을 사용하고 응용한다 등 의미를 갖고 있습니다. 또한 결합이 라든가 영적인 교감을 뜻하기도 합니다. 이는 우리들 의지와 신의 의지와의 진정한 결합을 의미합니다. "요가는 육체와 마음과 영혼의 모든 힘을 신에 결합시키는 것이라고 있다, 이는 곧 요가의 전제가 되는 지성, 마음, 감성, 의 지를 단련시키는 것이며, 인생을 여러 각도에서 평등히 바라볼 줄 아는 정신의 안정된 상태를 의미한다"라고 마하데브 데자이는 간디가 해석한 기타의 서문에서 말하고 있습니다. 요가는 인도 6대 철학 체계 중읭 하나입니다. 파탄잘리는 1..