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헤르만 헤세는 누구인가?

이번에 여러 시간에 걸쳐 헤르만 헤세의 작품 헤르만 헤세에 대해서 알아보려 합니다. 요즘 제가 빠져있는 작가 이기도 한데요.  나이가 들어 다시 그의 작품을 접하니  예전과는 다른 느낌이었습니다.

그렇다면 헤르만 헤세는 누구이며 어떤 인생과 어떤 작품들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

그는  선교사인아버지 요하네스 헤세와 교사인 어머니 마리아 헤세 사이에서 1877년 7월 2일에 독일의 카리스로 라는 작은 마을에서 태어났습니다.  헤르만 헤세의 글을 이해하기 위해서는 그의 가문의 종교적인 배경과 어려운 가정분위기 양육방식 경건주의를 이해해야 합니다. 

경건주의란?

종교적인 원리와 철학 적인 요소를 결합한 종교 철학 운동으로서, 이 운동은 19세기 말과 20세기 초에 발전하였으며, 헤르만 헤세의 일부 작품과 연관이 있습니다.

경건주의는 다양한 종교와 철학적 전통의 영향을 바았으며, 이를 통합하여 종교적 진리를 탐구하기 위해 여러분 화적 요소를 결합했습니다. 이러한 철학적 원리와 영적 신념을 통해 개인의 내면성장과 영적 진화를 추구하는 것을 목표로 하는 것이 경건주의입니다.

헤르만 헤세는 일부작품 중 경건주의를 다룬 소설로는 '데미안'이 있습니다. 이 소설은 젊은 주인공이 영적인 탐구와 개인적인 성장을 통해 자아를 발견하고 신비한 경험을 얻는 과정을 다루는데 ,  이 작품은 경건주의적 영감을 받았다고  알려져 있습니다. 경건주의는 다양한 작가와 사상가에게 영향을 미쳤으며, 그 역시 이런 경건주의의 영향을 받아 다양한 철학적 영감과 요소를 통합하고 개인의 내면을 탐구하는데 초점을 두었다고 합니다.

경건주의는  독일 루터교 종교운동으로 시작되었는데 단순히 성경을 읽는 것에 그치지 않고 그리스도인의 삶을 강조합니다.  모든 경건주의 나는 성경적 원칙을 바탕으로 그들의 삶을 통합해야 하며 자발적인 경험보다는 전통과 반복을 강조하는 교회 관행에 저항합니다.

헤세의 가족은 그가 경건파 목사가 되기를 기대했기에 신학교에 입학하게 됩니다. 훗날 1946년 노벨상 수상 연설에서 자신이 어렸을 적 경건주의 교육에 적응하는데 어려움을 겪었다고 말합니다.

이후 그는 1892년에 신학교를 떠나 여러 일을 전전하며 1904년 시, 기사 및 평론을 출판하기 시작했지만 인정을 받지 못합니다. 그래 결혼도 하게 됩니다.

1911년 헤세는 인도를 방문하였는데 그때의 여행은 동양종교에 대한 그의 연구의 시발점이기도 합니다. 중국 철학과 정신 분석에 대한 자신의 경험을 바탕으로 더 많은 영향을 받게 됩니다.

1912년에는 아들의 질병으로 인한 아내의 정신적 불안정과 스트레스 때문에 스위스로 이주하게 됩니다.

제1차 세계 대전 중에 헤세는 반전 정서, 반선 전 행동, 평화주의적 태도로 인해 반역자로 낙인찍히게 되어 1919년 첫 번째 아내와 헤어지게 되어 1923년에 이혼하게 됩니다. 그리고 1924년에 헤세는 두 번째 부인인 루스 벵거와  결혼합니다.

1926년 헤세는 프로이센 예술 아카데미에 문예 창작과에 선출되었으나 1931년 2차 전쟁 중 직위를 사입하고 헤세의 두 번째 부인과 1927년에 이혼하고, 세 번째 부인 니논돌빈과 1931년에 결혼하고 1962년 8월 9일에 스위스의 몬테네그로에서 뇌출혈로 사망했습니다.

주요 작품

앞으로 헤세의 많은 작품들 중에서 대표적인 것들을 주제로 포스팅을 이어가려고 합니다.

지금 이 시간에는 간단하게 작품소개를 하도록 하겠습니다.

가장 대중적으로 잘 알려진 작품으로는 1919년에 발표한'심연' 우리에겐 데미안으로 잘 알려져 있죠. 이 작품은 헤세의 대표작 중 하날 청년의 성장과정과 내면의 탐구를 다룹니다. 주이공이 자아의 성장과 변화를 경험하며 인간의 이중성과 심리적인 갈등을 탐구하는 내용으로 유명합니다.

1922년에 발표한'싯다르타' 이 소설은 수도사로서 인생의 의미를 찾아가는 주인공 싯다르타의 이야기를 그린 작품으로 개인적의 성장과 깨달음을 통해 자아를 발견하는 여정을 다루며 동양의 영향과 정신적인 탐구가 두드러지는 작품으로 잘 알려져 있습니다.

1927년에는 '스테판울프'라는 작품을 발표합니다.  이소설은  현대사회에서 살고 있는 주인공 하리 해리의 내면세계를 그린 작품으로 인간의 이중성과 사회적인 구속에서 벗어나기 위한 탈출에 대한 갈망을 보여주는 작품으로 현대적인 면모를 보여주는 작품 중 하나입니다.

1930년 발표작인 "나르키스와 골두문트"인데요 이 소설은 예술과 골드문트와 수도사 나르키스의 우정과 갈등을 그린 작품입니다. 예술과 종교, 개인의 욕망과 탐구에 대한 대립을 탐구하며 인간의 본성과 성장에 대한 내면적인 여정을 담고 있습니다.

헤세는 젊은 시절부터 글을 쓰는 것을 즐겼으며 그의가 1904년에 발표한 첫 번째 소설인 '피터 카멜의 이야기' 이 작품은 그가 추구하는 신념과 개인의 탐구를 반영한 작품으로 이후 작품에서도 이러한 주제들을 계속 다루게 됩니다.

이외에도 "피터카멜레온", "유리구슬게임" 등 다양한 소설과 시를  썼으며, 이를 통해 세계적으로 인정받는 작가로 성장하였습니다. 그의 작품들은 인간의 내면세계와 존재에 대한 고찰을 다루는 독특한 특징을 가지고 있습니다. 

헤르만 헤세는 문학적 업적과 정신적 탐구, 세계적으로 알려진 작가로서 인지도와 영향력을  갖추고 있습니다. 그의 작품은 많은 독자들에게 영감을 주거 있으며. 세계 문학사에 큰 흔적을 남겼습니다.

여기까지 헤르만헤세는 누구인가에 대해 알아보았습니다.

다음 장에서는 그이 대표작들을 하나씩 알아가 보도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

지그문트 프로이트 그는 누구인가? 

지그문트 프로이트(1856~1939)는 정신질환 치료 방법이자 인간 행동을 설명하는 이론인 정신분석학의 창시자입니다.

19세기 20세기 초기에 오스트리아에서 활동한 정신분석학자이며 현대 심리학의 선구자 중 한 명이기도 합니다.

그의 이론은 인간의 정신생활과 행동의 근본적인 이해에 큰 영향을 미쳤습니다.

프로이트는 대화 치료기법을 통해 개인의 무의식적인 요소들이 정신 건강과 행동에 어떤 영향을 미치는지 연구했으며, 인간의 성욕을 중요한 영역으로 간주하고 , 이를 주요한 동기와 충동의 원천으로 보았습니다

따라서 우리가 우리 자신이나 타인에게 우리의 행동을 설명할 때 우리는 우리의 동기에 대해 제대로 된 설명을 하는 경우는 드뭅니다. 그는 "이데의(ES)"라고 불리는 무의식적인 성욕이 에너지를 "에로스(Eros)"라는 용어로 설명하고 있습니다. 대조적인 개념으로는 사회적인 규범과 도덕적인 요소를 대표하는"탄토스"라는 용어가 있습니다.

프로이트는 어린 시절의 사건이 성인이 되어 살아가는 삶에 큰 영향을 미치고 성격을 형성한다고 믿었습니다.

예를 들면 과거의 충격적인 경험으로 인해 비롯된 불안은 의식에서 숨겨지고 성인이 된 후 문제를 일으킬 수 있다고 했습니다. 인간의 정신 생애를 세 단계로 구분하여 "아이디( id)", "에고(ego)"  "슈퍼에고(super-ego)"라는 개념입니다.

아이디는 즉각적인 충동과 욕구를 담당하며, 예고는 현실성과 상황에 맞는 행동을 조정하는 역할을 하고, 슈퍼에고는 도덕적 가치와 이상을 통제하는 역할을 합니다. 이러한 세 단계 간의 상호작용과 충돌은 개인의 정신적인 상태와 행동을 결정하는데 영향을 미친다고 주장했습니다.

무의식

프로이트는 마음의 지형적 모델을 개발하여 마음의 구조와 기능의 특징을 설명합니다. 프로이트는 마음의 세 가지 형태 빙산에 비유하였습니다.

표면에는 우리의 관심의 초점인 생각들로 구성된 의식이 있으며 이것은 빙산의 일각으로 나타냅니다. 전의식은 기억에서 인출할 수 있는 모든 것으로 구성됩니다. 

가장 중요한 영역은 무의식입니다. 대부분의 행동의 원인에는 순서가 있습니다. 빙산처럼 마음의 가장 중요한 부분은 보이지 않는 부분입니다.

무의식은 전의식 영역에 의해 조정되고 억제된 원시적 소망과 충동의 저장소입니다. 프로이트는 일부 사건이 종종 환자가 인정하기에는 너무 무섭거나 고통스럽다는 것을 발견했으며, 그러한 정보가 무의식 소게 잠겨 있다고 믿었습니다. 이현상은 억압의 과정을 통해 일어날 수 있습니다.

 지그문트 프로이트는 무의식의 중요성을 강조했으며 프로이트의 기본이론은 무의식이 사람들이 생각하는 것보다 더 크게 행동을 지배한다는 것이며, 정신분석의 목표는 무의식을 의식화하는 것입니다.

프로이트의 정신

프로이트는 아이디, 자아, 초자아라는 독립체를 포함하는 보다 구조적인 마음의 한 모델을 개발했습니다. 이것은 뇌 내의 물리 저 긴 영역이 아니라  중요한 정신 기능의 가상 개념화입니다.

프로이트는 id가 쾌락 원리는 무이식 수준에서 작동한다고 가정했습니다. id는 프로이트가 에로스와 타나토스라고 부르는 두 종류의 생물학적 본능으로 구성됩니다.

에로스는 생명본능의 로 개인의 생존을 돕습니다. 생명유지를 위한 활동으로 호흡 식사 및 성행위와 같은 활동입니다. 

삶의 본능이 만들어내는 에너지를 리비도라고 합니다.

타나토스는 에로스와 대조적인 의미로 죽음의 본능은 인간에게 존재하는 파괴적인 힘으로 간주되며, 이 에너지가 다른 사람들에게 향할 때 공격성과 폭력성으로 표현된다고 합니다. 

프로이트는 타나토스보다 에로스가 강하기 때문에 사람들이 자멸하지 않고 살아남을 수 있다고 믿었습니다.

지아는 유아기에 원초아로부터 발달합니다. 에고의 목표는 안전하게 사회적으로 받아들일 수 있는 방식으로 id의 욕구를 만족시킵니다. id와 달리 자아는 의식과 무의식 모두에서 작동하여 현실 원칙을 따릅니다.

초자아는 인간이 태어날 때부터 존재한다고 합니다. 초자아는 어린 시절에 발달하며 심리적인 충동과 욕구에 대한 규제를 담당하고 도덕적 원칙에 따라 작동하며 개인의 도덕적인 감각과 규범을 형성하는 역할을 합니다.

초자아는 어린시절에 개인이 주변환경으로 부터 받는 영향을 통해 형성되며, 부모, 가족, 사회적 요소 등이 초자아의 형성에 영향을  미칠 수 있습니다. 초자아의 형성은 개인의 성격 및 행동양식에 영향을 미치며, 성장과정에서 초자아는 다른 자아의 부분과 상호작용하면서 발전하게 됩니다.

예를 들어 초자아는 규칙을 따르지 않으면 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 

프로이트의 심리성적 단계

프로이트는 인간의 성장과 발달을 설명하기 위해 심리성적 단계라는 개념을 고안했습니다. 이 심리적인 단계는 어린 시기부터 성인으로 성장하는 과정에서 개인이 경험하는 다양한 단계를 의미합니다.  심리성적 단계는 다음과 같습니다.

구강기

이 단계는 출생에서 1세까지의 기간을 포함하며 , 아이는 입안으로 자극을 받고 쾌감을 추구합니다. 구강단계에서 유아는 입안으로 쾌락을 충족시키는 방법을 학습하게 됩니다, 이 단계에서 만족을 얻지 못하면 성인기에 입으로, 흡연, 과식 등의 행동으로 이어질 수 있다고 프로이트는 주장했습니다.

항문기

항문기는 1세~3세까지의 시기에 해당합니다. 아이는 배변이 통제와 관련된 방법을 학습하게 됩니다. 부모의 훈육 방식에 따라 아이는 배석을 억제하고 통제할 수 있는 법을 배우게 됩니다. 프로이트는 이 단계에서 아이들이 권력과 통제에 대한 갈등을 경험하며 나아가 관리적이고 계획적인 성격 특성을 가지게 된다고 주장했습니다.

수평기

수평기는 3세에서 6세까지의 시기에 해당합니다.  이 시기에 아이는 성적 동경과 성 정체성 형성에 대한 경험을 하게 됩니다.  남자아이들은 오이디푸스 콤플렉스를 경험하게 되는데, 아버지와 경쟁하며 어머니에 대한 성적인 욕망을 가지게 됩니다. 여자 아이들은 일렉트라 콤플렉스라고 알려진 현상을 경험하며 아버지와 경쟁하며 아버지의 성적인 관심을 얻으려고 합니다. 이 시기에서의 과정은 어른이 된 후 성정체성과 성적 동반자와의 관계 형성에 영향을 미치게 됩니다.

잠재기

잠재기간은 6세에서 청소년기까지의 시기로, 성적 동경이 잠시 사라지고 어린이는 친구들과 의 사회적 상호작용 학습을 하게 됩니다.  이 시기에는 충동이 억제되고 학업, 운동 등 다른 활동에 에너지를 사용하게 됩니다.

성숙기

성숙기는 청소년기 이후로 시작도며, 이 단계에서는 성적 충동이 다시  부각되고, 성적 흥분을 경험합니다. 프로이트는 이 시기에 성욕의 발달과 성적 관계의 형성이 중요하다고  주장합니다.  이 시기에 사람은 건강한 성적 관계와 성숙한 사회적 태도를 형성할 수 있도록 발달해야 한다고 합니다.

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다낭성 난소 증후군 이란 무엇일까요?

다낭성 난소 증후군은 복잡한 호르몬 상태를 말합니다. '다낭성'은 말 그대로 많은 낭종이  있는 상태입니다. 이것은 각각 난난자를 포함하는 난소에 부분적으로 형성된 많은 난포를 말합니다.

가임기 15~44세 여성에게 영향을 미치는 호르몬문제입니다 일반적으로 많은 여성들이 다낭성 난소증후군을 가지고 있지만 그것을 알지 못합니다.  다낭성 난소증후군은 가임기 여성의 약 27%가 겪고 있습니다.

다낭성 난소증후군이 있는 여성은 일반적으로 높은 인슐린 수치나 남성호르몬으로 알려진'안드로겐' 수치 또한 높은 상태입니다. 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 가족력, 유전, 호르몬, 생활습관이 중요한 영향을 받습니다. 인슐린 저항성은 다낭성 난소증후군이 있는 여성 5명 중 최대 4명에게 나타납니다.

다낭성 난소 증후군이 있는 자매가 있는 여성은 다낭성 난소증후군이 발생할 가능성이 50%나 더 높게 나타납니다.  특히 불임여성에서 흔하게 나타나기도 합니다. 가임기 여성의 8~13%에 영향을 미치고, 검사를 통하지 않으면 70%는 진단되지 않고 그냥 지나치게 됩니다.

다낭성 난소증후군의 여성에게서 과체중과 당뇨 인슐린 저항성이 발견됩니다. 과체중은 염증수치를 높이고 과도한 염증은 안드로겐 수치를 높이게 됩니다.

다낭성 난소증후군  증상

불규칙한 월경 기간주기

배란빈도가 낮아져 월경주기가 짧아지거나 더 길어질수 있습니다.

무월경

다낭성 난소증후군이 있는 경우 몇년 동안 월경을 하지 않습니다

얼굴과 신체에  체모증가, 여드름 등이 있습니다.

심한 출혈

남성형 탈모

두피의 모발이 가늘어지고 빠질 수 있습니다.

불임

불안 및 우울증

비만

수면 무호흡증

피부의 색소 침착

두통

다낭성 난소증후군이 신체에 미치는 영향

 정상보다 높은 테스토스테론 수치는 건강에 다양한 측면에 영향을 줄 수 있습니다.

대사증후군

다낭성 증후군 있는 여성의 80%가 과체중이거나 비만입니다. 고혈당, 고혈압, 좋은 콜레스토롤의 낮은 HDL, 나쁜 콜레스테롤 높은 LDL

이러한 증상들을 대사증후군이라 하며 다음과 같은 위험을 증가시키기도 합니다.

심장질환

당뇨병

뇌졸중

수면 무호흡증

이 증상은 밤에 반복적으로 호흡을 멈추게 하여 수면을 방해합니다. 수면 무호흡증은 과체중여성과 비만인 여성에거서 더 흔하게 나타납니다. 다낭성 난소 증후군과 비만을  함께 갖고 있는 여성 일반여성의 5~10 배 정도 높게 나타납니다.

자궁내막암

매달 배란을 하지 않으면 자궁내막이 두꺼워지게 됩니다. 이는 자궁 내막암 위험이 높아질 수  있습니다

우울증

호르몬 변화로  신체의 변화가 나타나게 되면 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군의 질병을 앓고 있는 경우 우울증과 불안을 경험하게 됩니다.

*다낭성 난소 증후군의 앓고 있는 경우 특정한 심각한 건강 문제가 발생할 가능성이 더 높아지게 됩니다. 

제2형 당뇨병, 고혈압 심장 및 혈관 문제, 자궁암등의 문제가 생길 수 있으며 가임력에 문제가 되기도 합니다.

다낭성 난소 증후군의 치료

건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 일상에 규칙적인 신체활동을 하며  생활 전면에 변화를 주도록 합니다. 이런 변화는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다낭성 난소증후군이 있는 여성의 경우 건강한 생활발식이 증상을 호전시킬 수 있습니다. 과체중인 경우에 신체활동을 늘리는 경우 체중 감량으로 이어져 증상에 도움이 될 수 있습니다.

또한 당뇨병과 심혈관 질환발병 위험을 줄일 수 있습니다.

다낭성난소 증후군의 치료를 위한 약물치료

약물은 난소가 난자를 정상적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약물에는 특정 위험도 있습니다. 다태아 가능성을 높일 수 도 있으며, 난소가 너무 많은 호르몬을 방출함으로써 난소가 자극을 일으킬 수 있습니다. 

이약물들은 때때로 복부 팽만감, 골반통 등의 증상을 유발할 수 있습니다

-경구용 피임약

이것은 월경주기를 조절하여 과도한 체모성장과 여드름을 줄이고 자궁 내막이과도하게 두꺼워지는 것을 방지합니다.

-테스토스테론과 같은 호르몬을 차단하는 약물 복용하여 두피 탈모를 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

-당뇨약 복용

인슐린 저항성이 있는 환자에게 도움이 되며 월경주기 조절, 배란 및 생식력 개선, 당뇨병 진행의 방지, 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다

-불임약 복용

불임이 문제인 경우 클로미펜 구연산염 또는 아로마티제 억제제를 경구 복용하여 배란을 유도하기도 합니다.

-수술

수술은 다른 치료법이 효과가 없을 경우 난소천공술을 시행하게 되면 난소에 레이저나 가느다란 열선을 이용하여 미세한 구멍을 뚫어 정상적인 배란을 회복시키는 수술을 시행하게 됩니다.

임신계획이 없을 경우 피임약으로 월경주기를 조절하고 안드로겐 수치를 낮춰 여드름을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다

또한 메타포르 민(당뇨병치료제)의 복용으로 인슐린 저항성을 낮추고 또한 안드로겐 수치를 낮추고 배란을 규칙적으로 하는데 도움을 받을 수 있습니다, 이밖에도 건강한 식단과 더 많은 신체활동으로 체중을 줄이고 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 인슐린을 보다 효율적으로 사용하고 혈당수치를 낮추면 배란에 도움을 받을 수 있습니다.

위에 언급한 내용에서 가장 강조하는 것은 건강한 식단과 생활전반에 걸친 습관변화 신체활동 늘리기와 같은 좋은 습관으로 다낭성 증후군을 예방할 수 있으며 치료에 도움이 된다고 합니다.

우리 몸의 중요한 영양공급원

몸이 으슬거리거나 감기기운으로 훌쩍훌쩍 콧물이 나고 이럴 때 오렌지 주스 한잔이나 비타민C를 복용하시나요?

비타민C는 노벨상 수상자이자 자칭 비타민C 챔피언이라고 불리는 라이너스 폴링에 의해 발견되었습니다.

비타민C는 아스코르브산이라고도 하며 수용성 비타민 입니다.수용성이란 것은 물에 녹아 우리 몸에 체내 조직으로 전달되지만, 잘 저장되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 매일 섭취해 줘야 합니다..

1932년에 발견된 비타민C는 발견되기 전부터 영양전문가들은 감귤류에 들어 있는 무엇인가가  1500년~1800년 사이에 무려 200만 명의 선원을 죽인 질병인 괴혈병으로부터 보호할 수 있는 것을 갖고 있다고 알고 있었습니다.

비타민C는 감염을조절하고 상처를 치유하는 역할을 하며 신경 뼈 혈액 연골 등 신에의 다양한 시스템 걸쳐 짜인 결합조직의 섬유질 단백질인 콜라겐을 만드는 데 필요합니다. 비타민은 뇌와 신경에서 사용되는 여러 호르몬과 화학신호를 만드는데 도움이 됩니다.

그렇다면 건강을 유지하는 데 필요한 최적의 양은 얼마이며 너무 많이 섭취할 경우 어떤 부작용이 있는지 알아봅시다.

-19세 이상 성인의 권장 일일 허용량은 남성의 경우 9mg, 여성의 경우 75mg입니다. 임신부의 경우 85mg, 수유부의 경우 120mg으로 증가합니다. 흡연은 신체의 비타민c 수치를 고갈시킬 수 있으므로 흡연자에게는 권장량을 초과하여 추가로 

35mg을 권장합니다,

-일일 최대섭취량은 건강에 해로운 영향을  미칠 가능성이 없는 최대 일일섭취량으로는 비타민 c 2000mg으로  이양을 초과할 경우 위장장애오 설사를 촉진할 수 있습니다. 의료 감독 또는 통제된 임상시험과 같은 특정한 상황에서 일일 섭취량보다 높은 양이 사용되는 경우도 있습니다.

비타민c  메가도스

장은 비타민 c 를 흡수하는 양이 제한되어 있습니다. 연구에 따르면 비타민c의 흡수는 1000mg보다 많은 양을 섭취할 때 50% 미만으로 감소합니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 신체에 비타민c가 포화되면 흡수가 감소하고 초과량이 소변으로 배설되기 때문에 비타민c 메가도스는 자체는 독성이 없습니다.

그러나 매일3000mg 이상 섭취하게 되면 설사를 할 수 있다는 보고가 있습니다. 신장질환이 있거나 결석 병력이 있는 사람은 신장 결석 형성이 증가하고 요산 수치 증가, 신장 결석 증가 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 

음식이나 보충제를 통해 비타민을 섭취해도 흡수율은 다르지 않습니다. 비타민 c는  정맥 주사로 투여될 때 더 많은 양이 혈류로 직접 들어갈 수 있습니다. 

이러한 방법은 일반적으로 암환자의 삶의 질을 개선하거나 임상연구와 같이 의학적으로 모니터링되는 환경에서 할 수 있습니다.

그러나 강력한 항산화제로 알려진 비타민c 가 직접적으로 암을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는지에 대한 결론은 아직 없습니다. 

과거 연구에서 비타민c 항암효과를 가질 수 있다는 발견이 있었지만, 이러한 결과들은 주로 세포외 용액에서 체외 실험에서 얻어진 것이었습니다.  비타민c항암효과를 입증하기 위한 임상연구는 일관된 연구 결과를 내지 못하게 됩니다.

2018년에는 한 연구에서 비타민c 가 대장암 환자들의 생존율을 향상시킬 수 있다는 발표가 있었지만, 이연구의 방법과 결과는 여러 연구자들 사이에서 논란이 되었으며, 임상연구로 비타민c의 항암효과에 대한 확실한 결론을 아직까지 내릴 수 는없습니다.  건강한 면역체계유지에 중요한 역할을 할 수 있는 비타민c는 항암 효과를 개선시키거나 부작용을 줄일 수 있는지에 대한 가능성이 있기도 하지만, 이러한 연구는 아직 초기단계이며 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민c는 신체의 수많은 대사 반응에 관여하며 섭취량이 높을수록 특정 질병 상태로 부터 보호할수 도있습니다. 그러나 일반적으로 건강한 사람들이 더 많은 양을 섭취하였을 때 건강상의 이점은 발견되지 않았습니다.

 연구에 따르면 매우 높은농도에서 비타민c는 역효과를 불러일으킬 수 있으며 조직을 손상시키는 산화촉진제 역할을 할 수 있습니다. 일일 섭취량을 훨씬 넘어서는 매우 높은 복용량에서 사람에게 미치는 영향은 불분명하며  과다복할 경우 신장 결석 및 소화장애의 위험이 증가할 수 있습니다.

건강과 비타민c

비타민c의 항산화역할에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 연구에서 비타민이 과잉되면 세포를 손상시킬 수 있는 분자를 중화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민c는 백혈구의 활동을 자극하여 신체의 면역체계에 관여하며, 이것은 특정 질병으로 부터 보호하는 역할을 합니다.

비타민c 식품

오렌지

피망

딸기

토마토

십자화과 채소

감자 등

비타민c결핍 시 나타날 수 있는 증상

비타민 c  결핍은 선진국에서는 드물지만 한 달 이상 매일 10mg 미만을  섭취하는 식단에서 발생할 수 있습니다

과일 및 애소 섭취에 제한을 두거나 흡연, 간접흡연에 대한 장기노출, 약물 및 알코올 남용 등이  결핍을 일으킬 수 있습니다.

-심한 비타민c 결핍의  질병은 괴혈병

이 있습니다. 이는 신체조직을 결합하는 콜라겐 손실로 증상을 나타냅니다.

-잇몸이 붓거나 피가 나고 치아손실

-탈모

-피부상처 치유 지연

-피로, 불쾌감

-철결핍성 빈혈

더 많은 정보

비타민C는 열과 빛에 의해 파괴될 수 있습니다. 고열  조리 온도 또는 장시간 조리 시간은 비타민을 분해할 수 있습니다. ㅅ용성이기 때문에 볶거나 데치는 등 의빠른 가열 방법이나, 물을 최대한 적게 사용하여 조리하면 비타민을  보존할 수 있습니다. 비타민C는 가열하지 않은 상태의 식품에 많이 함유되어 있습니다.