지금 이 밤 잠이 오지 않나요?눈을 감아도 생각이 멈추지 않고,내일을 걱정하느라 잠은 멀어지기만 해요.특히 불안장애나 공황을 겪는 사람들에게 밤은 더 길게만 느껴지죠.그럴 땐 억지로 잠들려고 애쓰기보단,조금씩 불안을 달래주는 루틴을 만들어 보는 건 어떨까요?오늘은 잠 못 드는 밤, 나를 진정시키는 6가지 방법을 소개할게요.1. 💧 ‘지금 내 마음은 어떤가요?’불안을 인정하는 마음 체크불안을 없애려 하지 말고, 그냥 바라보는 것부터 시작해 보세요.“나는 지금 잠이 오지 않아서 불안해.”이렇게 말로 표현하는 순간, 마음이 조금은 가라앉아요.내면의 불안은 들여다보면 오히려 작아집니다.2. 🌿 따뜻한 티 한 잔,나를 위한 수면 루틴 시작특히 레몬밤, 캐모마일, 히비스커스 같은 티는 긴장된 신경을 풀어줘요.한..