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“나는 왜 항상 참게 될까?”
“왜 내 감정보다는 남의 기분을 먼저 챙길까?”
관계 속에서
자꾸만 자기 감정을 눌러두는 사람들이 있어요.
그건 어쩌면,
‘좋은 사람’이라는 이미지 뒤에 숨겨진 감정노동일지도 몰라요.
⸻
😔 나도 모르게 쌓이는 감정노동
• 상대가 상처 주는 말을 해도 애써 웃기
• 불편한 상황에서도 “괜찮아”라고 말하기
• 하고 싶은 말을 끝까지 삼키기
이런 행동이 반복되면,
결국 감정은 쌓이고, 관계는 지치게 돼요.
⸻
💡 감정을 억누르지 않고 표현하는 연습
1. 나의 ‘감정 신호’를 자각하기
몸이 뻣뻣해지거나, 가슴이 답답한 순간을 알아차리세요.
2. 작은 표현부터 시작하기
“지금은 좀 불편해”, “이런 말은 상처가 돼”처럼
짧고 정중하게 말해보세요.
3. 상대의 감정과 나의 감정을 분리하기
그 사람이 기분이 나쁘다고 해서
내가 모든 책임을 질 필요는 없어요.
⸻
☕ 마음에 새겨볼 말
“감정을 억누르는 사람은
결국 자신을 잃게 된다.”
감정노동을 그만두는 첫 걸음은,
나의 감정도 존중받아야 할 가치가 있다는 걸 믿는 것이에요.
당신의 감정은 소중하고, 표현할 자격이 있어요.
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