“내 감정에 책임지는 자세가 신뢰를 만든다”

우리는 누군가와 갈등이 생기면
종종 이렇게 말하곤 해요.

“그 사람이 나를 화나게 했어.”
“너 때문에 상처받았어.”

하지만 조금만 시선을 바꿔 보면,
내 감정은 결국 내가 책임져야 할 나의 몫이라는 걸 알게 돼요.

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💭 감정의 ‘주인’을 바꾸는 연습
• ‘~때문에’ 대신, ‘~했을 때 나는 ~했다’
→ 예: “너 때문에 화났어” → “그 말이 나를 화나게 했어”
• 감정의 원인을 밖이 아니라 내 안에서 찾기
왜 이 말에 민감하게 반응했는지,
과거의 상처나 기대가 작용한 건 아닌지 돌아보기.
• 내 감정을 정리하고 표현하기
→ “내가 화가 난 건, 기대했던 반응이 나오지 않아서야.”

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💡 감정 책임지는 사람의 매력
1. 자신을 통제할 수 있는 사람처럼 보인다.
2. 상대에게 방어적 태도를 유도하지 않는다.
3. 관계를 안전하게 유지할 수 있는 신뢰를 준다.

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📝 실천 팁
• 감정이 올라올 때 “지금 내가 느끼는 감정은 무엇일까?”라고 묻기
• 그 감정을 누군가의 탓으로 돌리기 전에 내 기대와 마음을 들여다보기
• 감정을 말할 때는 책임형 언어(I-Message) 사용하기
→ “나는 이렇게 느껴”로 시작하는 문장

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🌱 관계에서 흔들리지 않는 힘

“내 감정을 책임지는 순간,
나는 더 이상 상처받지 않는 사람이 된다.”

감정에 휘둘리지 않고,
그 감정을 나의 말과 행동으로 책임 있게 표현할 줄 아는 사람.
그 사람이 바로 신뢰를 쌓고,
건강한 인간관계를 만들어갑니다.