“자존감 낮을 때 생기는 인간관계 착각”

자존감이 낮아지면
우리는 사람들의 말과 행동을 자신에게 유리하지 않게 해석하기 쉬워요.
그 결과, 관계에 대한 오해도 많아지고 상처도 깊어집니다.

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🌀 자존감이 낮을 때 나타나는 관계 착각
1. “나를 싫어하는 거야.”
누군가 연락이 뜸하거나, 말수가 줄면
‘나 때문이야’라고 단정 짓고 멀어지려 해요.
2. “나는 항상 뒷전이야.”
모임에서 자신이 중심이 아니면
‘나는 소외된 사람’이라고 느껴요.
3. “내가 뭔가 잘못했나?”
상대가 바쁘거나 무심한 건 그 사람의 사정일 뿐인데
원인을 늘 ‘내 탓’으로 돌리곤 하죠.

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🛠️ 이런 착각에서 벗어나는 법
• ✔️ 사실과 해석을 분리하기
“그 사람이 인사 안 했어”는 ‘사실’
“날 무시했어”는 ‘해석’이에요
해석이 아니라 사실만 보려 노력해보세요
• ✔️ 내 중심에서 벗어나기
세상은 내 중심으로만 움직이지 않아요
타인의 행동은 그 사람의 삶과 리듬 때문일 수 있어요
• ✔️ 반복되는 착각엔 이름 붙이기
예: “아 또 ‘나는 투명인간’ 착각이 왔네”
이름을 붙이면 감정에 휘둘리지 않게 돼요

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💬 기억하세요

“사람은 나를 있는 그대로 좋아하기도 하고
자기 방식대로 소통하기도 해요.
그걸 다 내 탓으로 돌리지 말아요.”