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체중감량 다이어트란? 체중을 감량하거나, 건강을 위해 특정 식품이나 영양소를 제한하거나 , 특정 운동을 통해 체중을 감량하는 것을 말합니다. 다이어트를 하는 이유는 각각 다양하지만, 주로 건강을 위해 혹은 외모를 위해 체중을 감량하는 경우가 많습니다. 다이어트는 주로 다양한 방법으로 시도합니다. 하루 섭취 칼로리 제한, 탄수화물 제한, 지방제한, 고단백 식품 중심 식사, 원푸드 다이어트 식단, 금식 등 다양한 방법으로 다이어트를 시도할 수 있습니다. 또한 운동과 함께 다이어트를 시도하는 경우도 많습니다. 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 너무 급격한 체중 감량은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서, 건강한 다이어트를 위해서는 체중 감량 속도를 적절히 조절하고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 .. 2023. 4. 22.
생리통 그것이 알고싶다 1. 생리통이란? 생리통은 여성들이 생리주기동안 느끼는 통증으로 여성 중 10%가 생리 중 일상생활이 불편할 정도의 통증을 느낀다고 알려졌으며, 대부분의 여성들이 경험하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 생리통의 원인은 다양 하지만 일반적으로 자극성 화학물질인 프로스타글란딘의 과도한 발생으로 유발되는 것이 일반적인 가정이며 프로스타글란딘은 자궁 내막이 떨어질 즈음 다량 합성되며 골반 주변 및 자궁 수축에 작용한다고 알려져 있습니다. 이 외에도 자극성 화학물질이나 호르몬의 변화, 자궁근층의 경직 등이 원인이 될 수 있습니다. 생리 중에는 통증의 증상으로는 산통과 비슷하며, 아랫배를 콕콕 수심, 허리통증이 꼬리뼈 통증등이 있고 구토, 현기증, 설사, 소화불량, 식은땀, 메스꺼움이 동반되기도 합니다... 2023. 4. 21.
갱년기여성의음식 갱년기란? 일반적으로 여성은 50세 초반에 에스트로겐 생산이 줄고 다른 호르몬의 영향을 받아 난자 생산이 멈추고 생리도 멈추게 됩니다. 사람에 따라 열감, 홍조, 체중증가, 정서불안 등을 겪게 되며 에스트로겐 수치가 떨어지며 우울감을 호소하기도 합니다 이런 증상들은 난소가 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생산을 중단할 때 나타날 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 중단되면서 다른 호르몬도 영향을 받기 때문입니다. 에스트로겐은 우리의 기분을 좋게 하는데 도움을 주는데 에스트로겐 수치가 떨어지면 우울감을 느낄 수 있게 됩니다. 대표적인 증상으로는 월경불순,충동성,불안감,다한증,근육통,뼈강도 감소, 생식기 건강 문제 등이 있습니다. 갱년기는 자연스런 생리적 변화이지만 증상이 심한 경우 전문적인 .. 2023. 4. 20.
1.공황장애(Panic disorder)는 무엇인가? 공황장애(Panic disoder)란? 곧 무슨 일이 생길 것 같은 갑작스러운 공포, 불안, 심장이 빠르게 뛰는 것과 같은 증상이 발생하는 심리적인 질환을 말합니다. 공황장애는 불안 장애 중에서도 가장 극심한 장애이며 갑작스럽게 밀려드는 죽을 것 같은 공포와 같은 공황 발작이 반복 적으로 경험하게 되는 증상입니다 공황 발작은 공황 장애 필수증상 중 하나이며 아무런 이유 없이 갑자기 극심한 불안에 사로잡혀 가슴이 두근거리고 숨이 막혀 곧 죽거나 미칠 것 같은 극단적인 공황에 빠지는 상태를 말합니다 공황 장애는 이와 같이 예상할 수 없는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 장애입니다. 현대인에게 공황장애는 점차 늘어나는 추세이지만 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며 유전적인 요인, 교육의 정도나 성격특성, 인종, .. 2023. 4. 19.
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