“거절이 어려운 나, 죄책감 없이 NO 하는 연습”

 

 

 

“싫다고 하면 나를 싫어하지 않을까?”
“부탁을 거절하면 나쁜 사람 같아 보여서…”
이런 마음 때문에, 하기 싫은 부탁도 억지로 들어준 적 있으시죠?

하지만, 거절은 이기적인 행동이 아니라 나를 지키는 선택입니다.

 

거절을 잘 못하는 사람들은 대부분
타인의 감정에 지나치게 민감하거나
갈등을 피하고 싶어하는 성향이 강합니다.
그러다 보면, 어느새 나의 감정은 뒤로 밀리고
‘좋은 사람’이라는 가면만 남게 되죠.

하지만 생각해보세요.
내가 싫은 일을 억지로 하게 되면,
상대방을 향한 마음도 점점 식어버리잖아요.
진심이 담기지 않은 호의는
결국 관계를 더 어렵게 만듭니다.

 

 

실천 팁

• 단호하지만 부드럽게 말하기:
  “미안하지만, 그건 어려울 것 같아요.”
  “고마워요. 그런데 이번엔 패스할게요.”
• 이유를 자세히 설명하지 않아도 괜찮아요.
  정중한 ‘아니요’는 충분한 답이 될 수 있습니다.
• ‘거절한 뒤 불편함’보다
  ‘억지로 수락했을 때 내 마음이 불편한 정도’를 비교해 보기

 

거절은 관계를 끊기 위한 말이 아니라,
건강하게 지키기 위한 선택입니다.
진심 어린 ‘예스’를 말하려면,
때로는 용기 있게 ‘노(No)’라고 말할 줄도 알아야 해요.

당신은 거절할 자격이 충분합니다.
그리고 그렇게 해도, 여전히 좋은 사람입니다.