반응형 불안장애2 내가 직접 써본 마음챙김 어플 추천 3가지 🍃 프롤로그어느 날, 출근 준비를 하다 갑자기 숨이 막혔어요.창문을 열었지만 마음은 답답했고, 온몸은 덜덜 떨렸죠.그날 이후로 저는 '마음챙김'이 일상에 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요.이 글은 공황장애를 겪고 있는 제가 실제로 사용해 본 앱들을 소개하는 진짜 후기예요.비슷한 감정을 겪는 분들께 도움이 되길 바라며, 조용히 써내려갑니다.🌱 추천 어플 1. 마보 (Mabo)"3분만에 마음을 정리하는 국내 대표 명상앱"언어: 한국어분위기: 따뜻한 내레이션, 간결한 진행추천 상황: 불안한 출근 전 / 감정이 격할 때 / 잠들기 전🧘 개인 후기:마보를 처음 켰을 때, ‘괜찮습니다’라는 내레이션에 울컥했어요.3분 감정정리 명상은 특히 마음이 복잡한 날, 제 숨을 가다듬게 해줬죠.심리적으로 너무 어렵지 않아서 공.. 2025. 4. 9. "공황장애 28년차의고백:약을 끊지 말아야 했던 이유" "정신과는 나의 친구, 약은 나의 안전벨트" 1, 20대 , 공황장애라는 단어도 없던 그 시절내가 처음 공황장애를 겪은 건 20대 초반이었다.지금처럼'공황장애'라는 단어가 흔하지도 않았고,이게 병이라는 사실조차 몰랐던 시절이었다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 막히고,죽을 것 같은 공포가 온몸은 덮쳤다.하지만 어디에 말해야 할지도 몰랐고,그저 내가 이상한 사람인가 싶어 숨어버리곤 했다. 2. 약 복용과 끊기를 반복하며처음 정신과를 찾았을 땐,나 자신이 약해졌다는 느낌이 들기도 했다.약을 복용하고 나아지면"이제 괜찮아졌나 보다"하고 스스로 끊어버리곤 했고,결과는 항상 똑같았다.다시 원점으로,,, 약을 끊고 나면 증상은 더 강하게 돌아왔다.이걸 반복한 게 수년이었고, 그게 내 20대와 30대 대부분이었다 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
