“나는 거절이 왜 이렇게 어려울까?”

누군가 부탁을 했을 때,
진짜 하고 싶지 않아도
“네, 알겠어요”라고 말해버린 적 있으신가요?

거절하는 순간의 어색함,
상대의 실망한 표정이 떠올라서
내 감정보다
상대의 반응을 먼저 걱정하게 되죠.


우리는 사회적 동물이에요.
‘좋은 사람’이라는 평가를 받고 싶고,
사람들과 잘 지내고 싶죠.

그래서 거절은 마치
관계를 끊는 것처럼 느껴져요.
하지만 사실은,
진짜 관계는 ‘솔직함’에서 시작된답니다.

“싫은 건 싫다고 말해도
사람들은 나를 떠나지 않을까?”
그 두려움 때문에 우리는
무리한 수용을 선택해요.

하지만 계속 그렇게 하다 보면
가장 소중한 ‘나’와의 관계가
서서히 무너질 수 있어요.

실천 팁
🌱 “지금 이 부탁은 내 시간과 에너지를 소중히 여기는가?”
스스로에게 물어보세요.
🌱 거절을 연습해보세요.
“죄송하지만, 이번엔 어렵겠어요.”
“저도 스케줄이 있어서요.”
🌱 No라고 말할 때,
상대방을 배려하는 태도만 담으면
관계는 충분히 유지될 수 있어요.


거절은 나를 지키는 일입니다.
좋은 관계는 ‘예스’보다
진심에서 나온 ‘노’에서 시작될 수 있어요.

“나를 지키는 사람”이 되는 법,
지금부터 연습해보면 어때요?