반응형 멘탈관리1 공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록 공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록공황장애.20대에 처음 마주한 이후로 나의 삶은 조금씩 달라졌다.처음엔 그저 숨이 막히고, 세상이 무너지는 기분에 휩싸이는 순간들이 당황스러웠다.지금은 그 불청객을 어떻게 대해야 하는지 조금은 알게 되었다.그리고 나는 이 공황장애와 함께 살아가는 법을 배워가고 있다.🌅 아침 루틴 – 평온한 하루의 시작기상 후 심호흡 3번눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일은 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 것.이 간단한 호흡이 하루를 시작하는 나의 ‘마음 준비 운동’이다.따뜻한 차 한 잔커피는 마시지 않지만, 허브차나 둥굴레차 같은 차를 마신다.위도 편하고 마음도 부드럽게 가라앉는 기분이 든다.간단한 스트레칭몸을 가볍게 움직여주면, 뭔가 해냈다는 작은 자신감이 생긴다.📓 낮.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형