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"내가 요즘 자주 느끼는 감정은 무엇인가요? 그 감정이 드는 순간은 언제인가요?"
우리는 하루에도 수십 번, 때로는 수백 번의 감정을 경험합니다. 그런데 그 감정을 제대로 느끼고 있는가를 묻는다면 대답하기 어려울 수 있어요. 무심코 넘기는 감정들은 시간이 지나고 나서야 불편함이나 무기력함, 혹은 막연한 불안을 만들어내죠.
요즘 당신이 자주 느끼는 감정은 어떤가요?
외로움인가요, 억울함인가요, 아니면 기쁨이나 기대감일 수도 있어요.
예를 들어,
- 아침에 눈을 떴을 때, "또 하루가 시작됐네…" 하는 무력감
- 누군가의 연락에 괜히 예민해지는 불안감
- 내 생각을 이해받지 못했을 때 찾아오는 서운함
혹은,
- 산책 중에 느끼는 바람의 기분 좋은 감촉
- 커피 한 잔 마시며 느끼는 소소한 평온함
이 모든 게 당신만의 고유한 감정이에요.
🌸 이렇게 써보세요:
“요즘 나는 자주 외로움을 느낀다. SNS를 보면서 다른 사람들과 비교할 때, 친구에게 연락하고 싶은데 눈치만 볼 때, 그 감정이 더 짙어진다. 누군가 내 마음을 알아주었으면 좋겠다.”
이렇게 감정을 꺼내놓는 것만으로도 우리는 자기 자신을 조금 더 이해할 수 있어요. 그리고 이해는 곧 회복의 시작이기도 하죠.
🧡 함께 적어볼 오늘의 기록:
- 오늘 하루, 나를 가장 많이 찾아온 감정은?
- 그 감정을 느낀 상황은?
- 나는 그 감정에게 어떤 말을 건네주고 싶은가?
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