반응형 전체 글340 “거절이 어려운 나, 죄책감 없이 NO 하는 연습” “싫다고 하면 나를 싫어하지 않을까?”“부탁을 거절하면 나쁜 사람 같아 보여서…”이런 마음 때문에, 하기 싫은 부탁도 억지로 들어준 적 있으시죠?하지만, 거절은 이기적인 행동이 아니라 나를 지키는 선택입니다. 거절을 잘 못하는 사람들은 대부분타인의 감정에 지나치게 민감하거나갈등을 피하고 싶어하는 성향이 강합니다.그러다 보면, 어느새 나의 감정은 뒤로 밀리고‘좋은 사람’이라는 가면만 남게 되죠.하지만 생각해보세요.내가 싫은 일을 억지로 하게 되면,상대방을 향한 마음도 점점 식어버리잖아요.진심이 담기지 않은 호의는결국 관계를 더 어렵게 만듭니다. 실천 팁단호하지만 부드럽게 말하기:“미안하지만, 그건 어려울 것 같아요.”“고마워요. 그런데 이번엔 패스할게요.”이유를 자세히 설명하지 않아도 괜찮아요.정중한 ‘.. 2025. 6. 5. “관계에 너무 매달리는 나, 어떻게 해야 할까?” 누군가에게 마음이 쏠리기 시작하면그 사람의 말투, 반응, 연락 빈도까지 신경 쓰이죠.조금만 소홀해져도 마음이 불안하고‘혹시 내가 싫어진 걸까?’ 혼자 수백 번 생각하게 됩니다.관계에 매달리는 이유는 대부분‘상대방’ 때문이 아니라내 안의 결핍 때문이에요.마음속 깊은 곳에서“나는 혼자 있을 때 불완전하다”는 믿음이 자라왔을 수도 있어요.하지만 좋은 관계는균형 잡힌 거리감에서 시작됩니다.너무 가까워도 숨이 막히고,너무 멀면 정이 식어버리죠.적당한 거리에서 서로를 존중하고 배려할 때건강한 관계가 만들어집니다. 실천 팁하루에 한 번, 스스로에게 이렇게 묻기:“지금 내가 불안한 이유는, 그 사람이 아니라 나 자신 때문일까?”연락을 기다리는 대신,내 시간을 채울 수 있는 활동 찾아보기 (책, 산책, 요가 등)상대방.. 2025. 6. 4. “너무 의식되는 ‘남의 시선’ 벗어나는 법” 길을 걷다가도, SNS에 사진 하나 올릴 때도“이거 이상하게 보이지 않을까?”우리 마음속에는 보이지 않는 '관찰자'가 살고 있습니다. ‘남의 시선’이 너무 의식되면내가 나답게 행동할 수 있는 공간은 점점 좁아져요.자유롭고 싶으면서도, 동시에 ‘어떻게 보일까’를 걱정하는끊임없는 긴장 상태에 놓이게 되죠.하지만 그 ‘시선’은 사실,내가 만들어낸 허상일지도 모릅니다.사람들은 대부분 자신의 삶에 집중하느라내가 무엇을 했는지 기억조차 못 해요. 실천 팁오늘 하루, '남이 나를 어떻게 볼까?'보다‘내가 하고 싶은 행동은 무엇일까?’에 집중해보기SNS 업로드 전,‘누가 뭐라고 해도 나는 만족하는가?’ 스스로에게 묻기비교되는 계정을 언팔하거나 알림을 꺼두기마무리 글타인의 시선을 신경 쓰기보다내가 나를 어떻게 바라보는.. 2025. 6. 3. “눈치 보느라 하고 싶은 말을 못하는 나에게” 말 한 마디가 어려운 날이 있습니다.속은 꽉 막혔는데, 겉으론 웃으며 “괜찮아요”를 반복했던 날.왜 우리는 하고 싶은 말 앞에서 그렇게 주저할까요? “이 말 했다가 상처받으면 어쩌지?”“분위기 흐릴까 봐 그냥 참자.”눈치를 본다는 건 사실 관계를 지키고 싶은 마음의 표현이기도 합니다.하지만 그 눈치가 반복되면,결국 내가 진짜 하고 싶은 말은 마음속에만 쌓여 버리고상대는 그런 속마음을 모른 채 일방적인 관계로 굳어지기도 하죠.하고 싶은 말을 하지 못하면,나의 감정은 존중받지 못한 채 무시당한 느낌을 남깁니다.그때부터 관계는 더 이상 평등하지 않게 돼요. 실천 팁내가 말하고 싶은 ‘진짜 감정’을 먼저 적어보기(예: “속상하다”, “기대했는데 아쉬웠다”)“나는~했을 때 ~~느꼈어.” 식의 ‘나 전달법’으로 .. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 85 다음 반응형