This is me

“나는 왜 항상 참게 될까?”“왜 내 감정보다는 남의 기분을 먼저 챙길까?”관계 속에서자꾸만 자기 감정을 눌러두는 사람들이 있어요.그건 어쩌면,‘좋은 사람’이라는 이미지 뒤에 숨겨진 감정노동일지도 몰라요.⸻😔 나도 모르게 쌓이는 감정노동 • 상대가 상처 주는 말을 해도 애써 웃기 • 불편한 상황에서도 “괜찮아”라고 말하기 • 하고 싶은 말을 끝까지 삼키기이런 행동이 반복되면,결국 감정은 쌓이고, 관계는 지치게 돼요.⸻💡 감정을 억누르지 않고 표현하는 연습 1. 나의 ‘감정 신호’를 자각하기몸이 뻣뻣해지거나, 가슴이 답답한 순간을 알아차리세요. 2. 작은 표현부터 시작하기“지금은 좀 불편해”, “이런 말은 상처가 돼”처럼짧고 정중하게 말해보세요. 3. 상대의 감정과 나의 감정을 분리하기그 사람이 기분이..

살면서 누구나 한 번쯤은‘이 관계는 도대체 뭐지?’ 싶은 순간을 마주해요.친한 듯 아닌 듯,말은 오가지만 마음은 멀고,어쩌면 만나고 나면 더 지치고 허무한 그런 관계.⸻🌫️ 애매한 관계가 주는 신호들 • 연락이 오면 반가움보다 피로감이 먼저 들 때 • 만나고 나서도 허전함이나 후회가 남을 때 • 나만 노력하고 있다는 불균형을 느낄 때이런 신호는, 그 관계가 나에게 긍정적인 영향을 주고 있지 않다는 걸 알려주는 거예요.⸻💡 꼭 나쁘지 않아도, 멀어져야 할 때가 있다사람 사이의 거리는 언제나 변해요.모든 관계가 다 깊어질 수는 없고,어떤 인연은 스쳐 지나가야 할 이유가 있는 거죠.⸻🌱 건강한 거리 두기를 위한 팁 1. ‘왜 이 관계가 나를 힘들게 하지?’감정의 원인을 구체적으로 적어보세요. 모호함 속에..

사람들 앞에 설 때,누군가와 대화를 나눌 때,이런 생각이 들었던 적 있나요?“내가 지금 이상하게 보이지는 않을까?”“말 실수한 건 아닐까?”“지금 이 표정 괜찮은 걸까?”이런 과도한 자기의식은 타인의 시선에서 나를 평가하려는 습관에서 비롯돼요.⸻💡 인간관계에서 나를 잃지 않기 위한 첫걸음 • 타인의 시선이 기준이 되면, 내 감정과 생각은 뒷전이 돼요. • 우리는 관계 안에서 나를 지켜야 오래 건강한 연결을 유지할 수 있어요.⸻🌿 불안을 줄이는 3가지 실천 1. “지금 내 감정은 어때?”타인의 생각 대신 내 마음의 상태를 먼저 점검해요. 2. “나는 내 편이 되어줄 수 있나?”실수해도 괜찮다고 말해주는 나만의 내면 응원단을 만들어보세요. 3. “나를 보는 시선은 여러 개다.”누군가에게 나쁠 수도 있지만..

우리는 종종“왜 저 사람은 저렇게 행동할까?”“좀 바뀌면 좋겠는데…”라는 생각을 하며 관계에 피로를 느끼곤 해요.하지만 사람을 바꾸려는 순간,관계는 벽을 만들기 시작합니다.💡 진짜 변화는 ‘이해’에서 시작돼요상대를 바꾸려 하기보다,그 사람이 왜 그런 선택을 했는지 이해하려고 하면오히려 마음이 가까워지고,자연스러운 변화가 일어나는 경우가 많습니다.🌱 인간관계 팁 • “왜 저래?” 대신 “어떤 배경이 있었을까?”를 생각해보세요. • 이해는 동의와 다릅니다. 이해한다고 해서 받아들일 필요는 없어요. • 단, 이해하려는 태도 자체가 이미 관계의 품질을 높여요.💬 상황별 예시❌ “그 사람은 왜 이렇게 자기중심적이야?”✅ “혹시 어릴 때 자기 얘기를 못 들어본 걸까?”❌ “왜 저렇게 사소한 일에 예민하지?”✅..

말을 잘 들어주는 사람은 많지 않지만,감정을 들어주는 사람은 더 적습니다.우리는 때때로“무슨 말을 하는지”에만 집중하느라,**“어떤 마음에서 나오는 말인지”**는 놓치곤 하죠.👂 진짜 듣는다는 건? • 상대의 말 뒤에 숨은 감정에 주목하는 것 • 말보다 표정, 눈빛, 말투에서 마음을 읽는 것 • “그랬구나, 속상했겠다”는 말로 공감을 표현하는 것🌱 인간관계 팁 • 상대의 말을 들을 때는 판단보다 공감이 먼저예요. • 조언보다 먼저, “그랬구나” 한마디를 건네보세요. • “왜 그런 말을 했을까?”에서 **“그 마음은 어땠을까?”**로 시선을 바꿔보세요.💬 대화 연습 예시❌ “그건 좀 이상한 생각인데?”✅ “그렇게 생각할 만큼 힘들었나 봐요.”❌ “그게 뭐가 힘들다고 그래?”✅ “그 일, 마음이 꽤 지..

“괜찮아, 참을 수 있어.”“그냥 넘어가자. 말해봤자 어차피 달라지는 건 없어.”우리는 이런 생각으로 감정을 꾹꾹 눌러 담습니다.하지만, 감정은 절대 가만히 쌓여 있지 않아요.💥 감정은 어떻게 새어나올까요? • 쌓인 감정이 전혀 다른 상황에서 폭발해요.(작은 일에도 예민하게 반응하게 되죠.) • 무기력감이나 우울감으로 스며들어요. • 관계에 미묘한 거리감을 만들어내기도 해요.🌱 인간관계 팁 • 감정을 말할 타이밍을 놓치지 마세요.감정은 생생할 때 표현하는 게 가장 건강해요. • “지금 이 상황이 나한텐 조금 힘들게 느껴져요.”감정을 비난이 아니라 자신의 입장으로 표현해보세요. • 감정을 글로 써보는 것도 좋은 연습이 됩니다.상대에게 직접 말하기 어렵다면 먼저 내 감정을 정리해보세요.☕ 이렇게 마무리해..

“부탁을 들으면 내가 좋은 사람 같아 보여.”“거절하면 미움받을까 봐 무서워.”그래서 싫은 일도 끌려가듯 하고,마음과는 다르게 웃으며 ‘응’이라고 말하곤 하죠.하지만 계속 그런 식이면내 마음은 점점 말라가요.🍂 거절이 어려운 이유 • ‘착한 사람’이라는 이미지를 지키고 싶어서 • 상대가 실망할까 봐 걱정돼서 • 예전에 거절했다가 나쁜 결과를 겪은 기억 때문에하지만, 거절은 상대를 공격하는 행위가 아니에요.내 마음의 경계를 정하는 건강한 선택이에요.🌱 인간관계 팁 • “미안하지만, 이번엔 어려울 것 같아요.”부드럽고 분명하게 말하는 연습을 해보세요. • NO라는 말에 죄책감을 느끼지 마세요.당신도 도와줄 수 없는 때가 있는 하나의 인간이니까요. • 계속해서 참기만 하면,결국 관계 자체가 부담이 되고 멀..

“이 정도면 눈치 채야 하는 거 아냐?”“내 기분 좀 알아줬으면 좋겠어…”하지만 대부분의 사람은 당신의 마음을 모릅니다.당연히 알 거라 생각했던 것도, 말하지 않으면 전달되지 않아요.🍂 왜 오해가 생길까요? • 우리는 자신의 기준으로 타인을 바라보지만,상대는 전혀 다른 프레임으로 세상을 보고 있어요. • 그래서 같은 상황을 두고도 완전히 다른 감정을 느낄 수 있죠.예를 들어,“나는 그냥 피곤해서 조용했는데, 상대는 내가 기분이 나쁜 줄 알았어.”🌱 인간관계 팁 • 기대하지 말고 표현하세요.“나는 지금 이런 기분이야.”라고 직접 말하는 용기를 내세요. • 말 안 해도 알아줄 거라는 환상은,오히려 관계를 더 멀어지게 만들어요. • 작은 감정이라도 나누는 습관이,신뢰를 깊게 쌓는 열쇠예요.☕ 이렇게 마무리..

누군가에게 먼저 연락을 하는 게 익숙한 사람은 어느 순간 문득 이런 생각이 들어요.“이번엔 그 사람이 먼저 해줬으면 좋겠는데…”🍂 먼저 연락하는 사람이 느끼는 서운함 • 항상 내가 먼저 안부를 묻는 느낌 • 상대가 나를 그다지 중요하게 여기지 않는 것 같을 때 • 연락이 끊기면 관계도 끊어질까 불안할 때이럴 땐 한번 자문해보세요.“내가 이 관계를 유지하기 위해 너무 애쓰고 있는 건 아닐까?”🌱 인간관계 팁 • ‘균형’은 건강한 관계의 핵심이에요.한 사람이 계속 중심을 잡고 있다면, 그 관계는 오래가기 힘들어요. • 한 걸음 물러나보세요.잠시 거리를 두면, 그 사람의 진짜 태도가 보일 수 있어요. • 연락 빈도 = 애정의 크기가 아니에요.누군가는 표현이 서툴 뿐일 수도 있어요. 다만, 그게 반복된다면,..

사람들과의 시간은 즐겁기도 하지만, 내 에너지를 많이 소모하게 만들기도 해요.특히 **‘혼자 있는 시간으로 에너지를 회복하는 사람’**이라면 더 그렇죠.이런 분들은 흔히 내향적인 사람으로 분류되지만, 내향성과 외향성은 단순한 성격 유형이 아니라 에너지 충전 방식의 차이예요.🌿 내향적인 사람들의 인간관계 팁 • 사람들 속에서도 ‘혼자만의 공간’을 만들어보세요.너무 오래 함께 있지 말고, 잠깐이라도 자리를 비워보는 것도 방법이에요. • 모든 모임에 꼭 참여할 필요는 없어요.가끔은 **‘거절도 애정의 표현’**이라는 것을 기억하세요.나를 아끼는 사람이라면 이해해줄 거예요.💭 집에 와서 지칠 때는“오늘 나, 사람들 사이에서 충분히 노력했어. 이젠 나를 위한 시간을 줄게.”스스로에게 다정하게 말해주세요. 인간..