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마음챙김6

공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록 공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록공황장애.20대에 처음 마주한 이후로 나의 삶은 조금씩 달라졌다.처음엔 그저 숨이 막히고, 세상이 무너지는 기분에 휩싸이는 순간들이 당황스러웠다.지금은 그 불청객을 어떻게 대해야 하는지 조금은 알게 되었다.그리고 나는 이 공황장애와 함께 살아가는 법을 배워가고 있다.🌅 아침 루틴 – 평온한 하루의 시작기상 후 심호흡 3번눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일은 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 것.이 간단한 호흡이 하루를 시작하는 나의 ‘마음 준비 운동’이다.따뜻한 차 한 잔커피는 마시지 않지만, 허브차나 둥굴레차 같은 차를 마신다.위도 편하고 마음도 부드럽게 가라앉는 기분이 든다.간단한 스트레칭몸을 가볍게 움직여주면, 뭔가 해냈다는 작은 자신감이 생긴다.📓 낮.. 2025. 4. 9.
"주차장에서 멈춰버린 내마음" 오늘 퇴근길, 회사 주차장에서 작은 사고가 있었다.나는 주차선에서 조심히 빠져나오던 중이었고, 상대 차량은 주행 차로에서 지나가던 중이었다.찰나의 순간—상대 차량의 왼쪽 측면이 내 차 앞쪽을 스치며, 번호판이 떨어져 나갔다.크게 다친 사람은 없었지만, 마음은 복잡했다.보험사를 각각 부르고, 사고를 정리하는 동안 상대는 내게 사과 한 마디 없었다.물론 나도 무심히 넘겼다.그저 절차대로, 형식대로.하지만 속은 그렇지 않았다.내 과실이 크다는 보험사의 말에 억울함이 밀려왔다.멈춰 서서 조심스럽게 나가려던 내 마음이, 무시당한 느낌이었다.직진 차량이 우선이라는 원칙은 알고 있지만,그날의 상황, 퇴근 시간의 혼잡함, 상대 차량의 속도까지 감안한다면과연 모든 잘못이 내게만 있었을까? 하는 생각이 들었다.결국, 번호.. 2025. 4. 9.
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