가끔, 아무 이유 없이 마음이 쿵 내려앉는 순간이 찾아온다.숨이 가빠지고, 세상이 갑자기 낯설어지며어디론가 도망치고 싶은 마음이 들 때가 있다.나는 그런 순간을 너무 잘 안다.그리고 이제는 조금씩, 나만의 대처법을 만들어가고 있다.1. 지금 이 순간에 집중하기공황이 오려는 느낌이 들면 가장 먼저 **'지금 여기에 있다'**는 사실을 떠올린다.발바닥이 바닥을 딛고 있고, 손끝에 감촉이 느껴지고,숨이 코를 타고 들어왔다 나가는 감각을 의식한다.“지금 나는 안전한 곳에 있다”작은 확신이 무너지지 않도록 반복해서 나 자신에게 말해준다.2. 나를 안심시키는 말 한마디"이 감정은 지나간다.""지금은 내 몸이 나를 지키려는 반응일 뿐이야."이런 말들은 내 마음을 다시 잡아주는 작은 닻이 되어준다.진짜 중요한 건, 나..