반응형 정신건강2 공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록 공황장애와 나의 일상 루틴 정리하기On-u의 일상 기록공황장애.20대에 처음 마주한 이후로 나의 삶은 조금씩 달라졌다.처음엔 그저 숨이 막히고, 세상이 무너지는 기분에 휩싸이는 순간들이 당황스러웠다.지금은 그 불청객을 어떻게 대해야 하는지 조금은 알게 되었다.그리고 나는 이 공황장애와 함께 살아가는 법을 배워가고 있다.🌅 아침 루틴 – 평온한 하루의 시작기상 후 심호흡 3번눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일은 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 것.이 간단한 호흡이 하루를 시작하는 나의 ‘마음 준비 운동’이다.따뜻한 차 한 잔커피는 마시지 않지만, 허브차나 둥굴레차 같은 차를 마신다.위도 편하고 마음도 부드럽게 가라앉는 기분이 든다.간단한 스트레칭몸을 가볍게 움직여주면, 뭔가 해냈다는 작은 자신감이 생긴다.📓 낮.. 2025. 4. 9. "공황장애 28년차의고백:약을 끊지 말아야 했던 이유" "정신과는 나의 친구, 약은 나의 안전벨트" 1, 20대 , 공황장애라는 단어도 없던 그 시절내가 처음 공황장애를 겪은 건 20대 초반이었다.지금처럼'공황장애'라는 단어가 흔하지도 않았고,이게 병이라는 사실조차 몰랐던 시절이었다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 막히고,죽을 것 같은 공포가 온몸은 덮쳤다.하지만 어디에 말해야 할지도 몰랐고,그저 내가 이상한 사람인가 싶어 숨어버리곤 했다. 2. 약 복용과 끊기를 반복하며처음 정신과를 찾았을 땐,나 자신이 약해졌다는 느낌이 들기도 했다.약을 복용하고 나아지면"이제 괜찮아졌나 보다"하고 스스로 끊어버리곤 했고,결과는 항상 똑같았다.다시 원점으로,,, 약을 끊고 나면 증상은 더 강하게 돌아왔다.이걸 반복한 게 수년이었고, 그게 내 20대와 30대 대부분이었다 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
